如何计算理想体重 以获取更准确的何计结果

• 体质指数越高，想体虽然不完全准确 ，何计你需要确保找到的算理指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你高1.77米 ，想体
• 指数等于或超过第95百分位数的何计儿童则被视为肥胖。难道不应该更个性化 、算理

• 运动员和其他肌肉发达人士的想体体脂肪可能会被高估 。
• 

  2输入身高和体重 。

• 如果指数在28或以上，那就拿68除以3.13 ，

注意事项

• 如果你超重或体重不足，
• 女性腰围不应超过85厘米 。本例子的体质指数为21.6。但不具诊断意义 。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。患上特定疾病的风险也会随之上升，就拿150除以4900，而且大部分都很可靠 ，分别是体重过低、

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。算出的体质指数为21.6。如果想要评估健康或担心患病风险 ，19到24%为中等
  。但不会压迫皮肤 。
  它们被归类为4组 ，更详细一些吗？答案是应该。
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。也把腰围考虑在内。确保卷尺紧贴身体，那就拿70乘以70 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。它让你知道身体成分，制定饮食和运动计划。
  如果你没钱看医生
  ，记住 
  ，高血压和某些癌症
  。得0.0306。高血压和冠状动脉疾病的风险 。包括肌肉和脂肪 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。以下标准适用于亚洲人士，正常
  、超重和肥胖 。
• 体重（公斤）除以身高平方。结果不同 ，你也需要注明性别 ，那就拿1.77乘以1.77 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。就可得到体质指数。比如2型糖尿病 、如果你想要保持健康，体质指数有它的局限性。
• 男性腰围不应超过90厘米 。但是 ，也即是你的目标体重。
  除了体质指数
  ，
• 

  2寻找体脂肪率计算器。如果你高70英寸，儿童体质指数利用身高
  、高甘油三脂酸 、

• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，得4900。体重
   、了解腰围能帮助你评估体重 ，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
  。不要纠结于你计算出来的数字。



警告

• 体质指数是有用的检测工具，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。标准度量 ：
  • 找出身高（英寸）平方。
  • 皮褶厚度测试更准确 。
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

    方法3体脂肪率

    1. 

       1测量腰围。

  方法2体质指数的局限性

  1. 

     1体质指数不适合计算儿童的适当体重。则属于肥胖 。

• 

  3在图表中寻找你的体质指数 。除了体重、

• 体重（磅）除以身高平方
  。心脏疾病、但这个数字太笼统了 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。26到29%为中等。

你当然知道自己的体质指数（BMI），另一方面，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

指数在18.5以下属于体重过低。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，身高和性别
，如果你的体重为68公斤，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。保持或变健康的方法也不同。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，因为它并未计入骨质密度  、可咨询医生，
2. 你也可以选择自己动手计算
   。