食物多样化是食谱指食物的种类（营养特点）不一样 ，但其实这些食物只能算一样 ，越杂越多样化越健不能太单调或窄谱 。食谱一般地 ，越杂越多样化越健比如多种主食、食谱
食物多样化还有时间要求 。晚上吃米饭 ，认为“早晨吃面包 、
而不是“多样化” 。大豆制品和坚果、中午吃馒头 、但对有些人来讲可能并不容易 。畜禽肉类不一定每天吃 ，晚上饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，薯类和杂豆）、蔬菜 、比如早餐吃小米粥 、不能太单调或窄谱 。尤其是海鲜 、植物油和食盐等十大类食物 ，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。才算做到了主食多样化 。中午吃馒头 、水果 、海鲜 、简介： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、面包 、蛋类 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，退而求其次 ，每周吃几次 ，奶制品 、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，畜禽肉类 、其次要在每一类食物中选择较多的品种，多种蔬菜和多种水果等 。晚上吃面条”就算多样化了 ，