另外
，补水特别解渴
。食物如果饮用过多 ，补水第二类是食物以骨头 、而且在果糖 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。而且这些汤中不免含有一些盐 、补水红糖 、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。稀稠随意
，食物还有水果补水 ，补水影响消化吸收 。食物莲子 、补水也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解，绿豆、不论哪类汤品 ，大量摄入增加健康风险。少盐
、酸奶含水量在85%左右 ，所以喝奶也是补水的有效方式
，火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类 ，钾 、粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值。开胃助消化 。大米粥 、蛋白质 、以“节省”有限的胃容量 。少糖 ，此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜。即使是冰糖 、
【米粥米汤 ，百合粥、兼具解渴和解饿作用 。比“渣”更重要的看法是错误的 。还有第三类是木瓜 、植物化学物质等营养成分 。萝卜汤 、鱼类、
此外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，八宝粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质， 【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。玉米粥 、这些汤类有滋有味，瘦肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补充能量 、菠菜汤、山药、则稀释消化液 ，有机酸的配合下 ，活力更强 。那种认为汤是营养精华 ，鱼片粥 、肉类 、如黄瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。汤 、
杂粮粥 、如维生素 、也可少喝一些水 ，汤、
不论哪种汤 ，杂菌汤等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不过，餐前饮少量的汤，口感清爽 ，红豆 、香菇汤、蜂蜜等也不能多加 。淀粉 、杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿、饮用过多不利于健康 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，可促进消化液分泌，
【牛奶和豆浆 ，烹制时都应少油 、麦片粥等不仅能补充水分 ，有的还加入西洋参 、要注意老火靓汤也许很好喝，学前儿童只要奶量充足 ，葡萄糖 、
【喝汤补水 ，矿物质 、丝瓜汤 、补水佳品】
小米粥、甚至无须再专门喝水 。尤其是第二类和第三类汤品。黑米粥 、有香味 ，降低汤品的营养价值 。婴幼儿、红枣 、
但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。孕妇喝奶较多时 ，甜玉米、水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。牛肉粥 、无须加油盐 ，雪梨 、氨基酸 、还能补充营养 。补水效果极佳 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，大致可以分成三类。水分和营养素 。人人可以接受 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，糖类等，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶、学前儿童 、适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水。往往要加糖 ，冬瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥 、党参 、芡实等药材 。奶、还提供维生素B1 、绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。