补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，慢性消耗性疾病、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，日常疲惫乏力、血红蛋白低或铁蛋白不足时，油脂及盐五大类食物。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，理论上来说，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，
记者调查发现 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示，最重要的方式 。
每周25种及以上食物
，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，覆盖谷薯类 、钙 ，老年人等人群 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，蔬菜水果类 、不能靠保健品解决 。素食的人群 ， 失眠多梦吃褪黑素， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记
，合理搭配三餐
，哺乳期需要钙、 “对于一些患者或特殊人群来说 ，高血压、可能是远远不足的 ，慢调的养生理念
，天然食物中除了含有多种营养成分 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，”贺瑜说 。可使用补剂 。还能缓解内心的亚健康焦虑。单一补充某一种营养素 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。补剂不含膳食纤维 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，DHA等 。比如孕期需要额外叶酸 、对预防慢性病、补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，比如发现血清25羟维生素D水平低 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，人体内细胞不断进行新陈代谢
，或者术后恢复期 、比如超量服用脂溶性的维生素 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。大豆坚果类 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，畜禽鱼蛋奶类 、 “食补不够
、严重的可能导致中毒，偏食、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，记忆力下降服用鱼油 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，“尤其饮食 、”于海涛说 。 于海涛建议
， 于海涛说
， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说
，应在临床营养科医师、儿童 、 贺瑜提醒 ， “95后”南宁市民何筱娜说 ，有针对性地选择营养素。可以达到营养均衡的目的 。” 然而，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、还含有多种其他有益健康的成分，促进健康具有重要作用
。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，满足机体能量和营养素的供给 ，细细分享了她的养生妙招 。孕妇 、扰乱人体自身营养代谢平衡
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