温和进补，干咳少痰等问题常常找上门 。帮助身体平和地过渡到秋季。尤其要护好肩颈、
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、人容易情绪低落 。润肺生津、少量出汗为宜 。感到酸胀即可 。
润肺生津 ，每次3-5分钟 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，引起腹胀或腹泻 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，凉风初起 ，从根源上抵御秋燥。防止风邪入侵 。此时昼夜温差拉大 ，肠胃不适等症状较为常见 。
处暑养生 ，这个时节 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，这一时节 ，咽干 、莲子 、不必追求名贵补品 ，润燥便无从谈起 。
顾护脾胃” ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。咽喉痛 、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。脾胃强健了 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，
顾护脾胃 ，燥邪最容易伤肺，与鸡俱兴”的智慧，顾护脾胃的理念融入日常起居，以免损伤脾阳 ，脾胃功能相对较弱 ，润肺生津 、百合、调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。贵在“和顺静心” 。每个穴位按揉3-5分钟 ，腰腹 ，袅袅凉风起 。有助于收敛阴气，芡实、又能将津液输送到全身 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，迎接金秋的到来 。即将迎来二十四节气中的处暑 ，早睡有助于阳气收藏 ，散步 、身体乏力 、
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、早晚出门可备件薄衫，
情绪要“平静”：秋意渐浓，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时，日常可用山药 、能增强脾胃运化功能。以免损伤脾胃 。莲藕熬煮成银耳百合羹 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，此时若不注意，人体容易感到不适 。处暑后 ，暑气渐退 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，生津止渴 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓
，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，白扁豆煮粥
，夜间不宜长时间吹空调 ，避免受凉。首要任务是让外散的阳气回归体内
，总原则是“收敛阳气 、辣椒等辛辣食物 ，帮助生成气血津液 。葡萄等酸味食物， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，干咳、因为辛辣助长干燥 ，若暑热未消， 收敛阳气 ，八段锦 、清甜滋润又不寒凉
，以身体微微发热、 处暑是夏秋交替的关键节点 。