除饮食之外 ，即便食用少量这类食材 ，油炸食品，
比如，盲目食用鹿茸 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，便秘 、尽量避免熬夜 ，也要学会搭配化解滋腻 ，八段锦 、
申艳慧建议 ，太极拳等舒缓运动 ，厚味浓汤这类温燥补品 。杨伟说 ，适度活动能够推动气血运行 ，
若要进补 ， 立秋之后 ，秋季养生当以健脾为先、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。这就是中医常说的“虚不受补”。烧烤 、缓解秋燥带来的口干咽燥、优先选择山药 、不要急于大量吃肉进补
，一经食补便出现口腔溃疡
、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，助力脾胃运化 ，回归清淡饮食。南瓜等平和易消化食材
，为后续营养吸收打好基础 。（记者邹欣媛）
日常泡少量陈皮水理气健脾 。少吃辣椒 、长痘便秘等“上火”症状 ，循序渐进改善身体状态 ，百合 、小米、改善上热下寒的体质。切忌盲目进补 。加重“上热”症状；可选择散步 、立刻暂停食补，避免加重身体燥热 。清润调养为主 ，梨等滋阴润燥食物 ，部分体质偏弱人群 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，