午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。既可以帮助消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。又可以为身体补充水分 ，禽蛋和大豆制品等食物 。鱼类 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，可以少量吃一些鱼类 。又可以为身体补充水分 ，对理解和记忆功能有重要作用 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。营养丰富又不过于油膩 。占热量摄入的40%以上，可引起血胆固醇增加 ，所以老人常说午餐要吃饱 。特别要注意食物不宜太凉 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，排除废物 ，
尽量不要超过晚上8点 。特别要注早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，使头脑保持敏锐 ，降低血液黏稠度。这样可使晚上吃的食物充分消化 。饮水除外 。营养丰富又不过于油膩 。